"Se o teu corpo não está sob o teu controle, a tua mente não está sob o teu controle, e o teu espírito não está sob o teu controle, como vais enfrentar o desafio do tempo e do espaço?" - Yogi Bhajan

segunda-feira, 14 de maio de 2012

Aula gratuita em COLARES

Na 3º feira dia 29 de Maio pelas 18h30 venha experimentar uma aula gratuita de Kundalini Yoga no espaço A Cor do Banzão em Colares, com a professora Gurukiret Kaur (Ana Falé).

É uma fantástica oportunidade de experimentar esta maravilhosa prática de cura e transformação!

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Mais sobre Kundalini Yoga:
http://kundalinices.blogspot.pt/2010/10/o-que-e-o-kundalini-yoga.html

Mais sobre Gurukiret:
http://kundalinices.blogspot.pt/2011/10/e-quem-sou-eu.html

Mais sobre o espaço A Cor do Banzão:










http://www.acordobanzao.blogspot.pt/

quinta-feira, 10 de maio de 2012

Kundalini Yoga no Woodstock!

O Woodstock decorreu, se não estou em erro, no ano seguinte a Yogi Bhajan ter chegado aos EUA.
E assim, chegou Kundalini Yoga a Woodstock!
Para quê drogas quando temos yoga?!? :)

video

terça-feira, 8 de maio de 2012

Sat Kriya

Sat Kriya é essencial para a prática de Kundalini Yoga. É um dos poucos exercícios que é uma acção completa em si mesma. É uma kriya: uma acção ou series de acções que completam um processo e tem um resultado previsível. A maior parte das kriyas consiste numa série que sinergiza. Sat Kriya pode destacar-se sozinha como uma preciosa gema. Qualquer estudante sério deve dominar esta kriya. Um aluno principiante deve começar com 3 minutos todos os dias. O tempo pode ir sendo gradualmente aumentado.



Como fazer Sat Kriya
- Senta-te em Posição da Rocha. De joelhos, sentados sobre os calcanhares com os joelhos juntos.

- Estica os braços para cima, com os cotovelos esticados, de forma que os braços abracem a cabeça.

- Interlaça os dedos excepto os dedos indicadores que apontam para o céu. Os homens cruzam o polegar direito sobre o esquerdo. As mulheres cruzam o polegar esquerdo sobre o direito.

- Começa a cantar o mantra SAT NAM a um ritmo constante de ser de 8 vezes em 10 segundos. Quando cantas SAT desde o ponto do umbigo enquanto o puxa para dentro e para cima em direcção à coluna. Sente-o como uma pressão no centro do 3º chakra. Com o som NAM, relaxa a barriga.

- Continua por 3 a 31 minutos.

- Para terminar, inspira e suavemente contrai os músculos das nádegas e os músculos da coluna em direcção ascendente. Sustem e concentra-te no espaço sobre o topo da cabeça. Expira completamente. Inspira, expira completamente e sustem a respiração fora enquanto aplicas um firme mahabandh – contrai o baixo abdómen, sobe o diafragma, tranca o queixo e contrai todos os músculos desde as nádegas ao pescoço. Sustem por 5-20 segundos de acordo com a tua capacidade e conforto. Inspira. Relaxa a postura.

- Relaxa. Se praticas esta kriya enquanto kriya completa em si mesma, o relaxamento deve ser idealmente o dobro do tempo que praticaste a Sat Kriya. (Se praticado como parte de uma kriya seguir os tempos do relaxamento indicados.)

Durante a Sat Kriya focamos-nos no movimento do Ponto do Umbigo. Puxa-o para dentro e ligeiramente para cima quando cantas SAT. Relaxa-o quando cantas NAM. Continuando ritmicamente, o fecho da raiz e do diafragma são aplicados automaticamente. As constantes ondas de esforço desde o ponto do umbigo gradualmente incluem o movimento de todo o abdómen, tal como as ondas pequenas e rítmicas do oceano suavemente embalam um grande barco. Esta aplicação natural de estes dois fechos, ao mesmo tempo que nos focamos no ponto do umbigo, cria um equilibrio fisiológico. A pressão sanguínea é estabilizada.

Yogi Bhajan diz o seguinte acerca do foco no fecho:”Normalmente quando tentas fazer Sat Kriya desde o ponto do umbigo, incorrectamente tentas aplicar um dos fechos em vez de começar pelo ponto do umbigo. Se fazes Sat Kriya apenas aplicas o fecho da raiz temporariamente sobes a tensão arterial. Se fazes Sat Kriya e aplicas apenas o fecho do diafragma temporariamente baixas a tensão. Na verdade, na Sat Kriya os fechos são aplicados por automática envolvência. Então, a afirmação correctiva é: “Faz Sat Kriya apenas desde o ponto do umbigo e os dois fechos devem tornar-se pequenos ajudantes automáticamente em equilibrio.”

A suave mistura de prana e apana é conseguida a cada repetição do mantra. O mantra bij (semente) estabelece por ele próprio a qualidade sattvica da neutralidade e não-movimento no ponto do umbigo, que permite o fluxo natural da Kundalini em proporção com a necessidade individual de cura e clareza física, mental e espiritual.


Notas:
- a respiração regula-se por ela mesma.

- A coluna está alongada e quieta. A contração rítmica e o relaxamento produz ondas de energia que circula, energiza e cura o corpo. Isto não é uma flexão de coluna ou rotação pélvica. Mantem-te firmemente sentado nos calcanhares durante os movimentos da kriya.

- O foco do som NAM pode ser o no ponto do umbigo ou do ponto entre as sobrancelhas (a área onde as sobrancelhas se encontram com o ínicio do nariz; esta área corresponde ao 6º chakra).

- No início pratica Sat Kriya durante apenas 3 minutos. Dá atenção a aperfeiçoar a forma, o ritmo e a concentração. De forma a aumentar gradualmente os tempos, fá-lo por ciclos: 3 minutos de Sat Kriya com 2 minutos de relaxamento. Repete este ciclo 3 a 5 vezes. Aumenta gradualmente. Depois faz ciclos de 5 minutos de Sat Kriya e 5 minutos de relaxamento. Depois de acostumares e estares confortável vai acrescentando 3 a 5 minutos ao tempo da kriya. Em breve conseguirás fazer os 31 minutos.

- É importante respeitar o poder inerente desta técnica. Deixa que a kriya prepare devidamente o terreno no teu corpo para plantar a semente da experiência superior. Isto não é apenas um exercício, é uma kriya que trabalha em todos os níveis do teu ser – conhecidos e desconhecidos. Poderás bloquear experiências mais subtis das energias superiores se forçares demasiado o teu corpo físico. Poderás até ter uma experiência de consciência superior mas não conseguir integrar essa experiência na tua psique. Assim, prepara-te com constância, paciência e moderação. O resultado final é garantido.


Benefícios:
- Este exercício, como já vimos, trabalha directamente na estimulação e canalização da energia kundalini, pelo que deve ser sempre praticado com o mantra SAT NAM.

- A Sat Kriya fortalece todo o sistema sexual e estimula o seu fluxo natural de energia. Isto atenua fobias sexuais. Permite um controle o impulso sexual recanalizando a energia sexual para actividades criativas e sanadoras no corpo.

- Pessoas com problemas do foro mental beneficiam desta kriya pois as suas perturbações são originadas pelo desequilibrio energético dos 3 chakras inferiores.

- Melhora da saúde física geral uma vez que os orgãos internos recebem uma ritmica e gentil massagem.

- O coração é fortalecido pela subida e descida da pressão arterial que se gera pelo bombear do ponto do umbigo.


Extraído de “The Aquarian Teacher Level One Textbook” e "The Aquarian Teacher Level One Yoga Manual”, por Yogi Bhajan, publicado por Kundalini Research Institute.

segunda-feira, 7 de maio de 2012

Aulas regulares no Auditório do Alto dos Moinhos



SÁBADOS - 9H 

E que tal começar o fim-de-semana cheio de energia e revigorado?



Aos Sábados às 9h recarregamos energia duma agitada semana de forma a estrearmos uma semana novinha em folha!!!

4ºFEIRAS - 13H 

Não tem tempo para fazer yoga? Tem a certeza? E que tal uma curta escapadinha durante a hora do almoço para se encontrar consigo mesmo e encontrar harmonia, paz, serenidade e vitalidade?

Às 4ºfeiras a nossa sessão é mais curta de forma a que todos os que querem praticar esta maravilhosa arte o possam fazer sem a pressão da agenda!


Apareçam! A primeira aula é gratuita



Mesmo assim ainda é dificil conciliar a sua prática com os seus afazeres?!? 
Damos AULAS PARTICULARES! Uma aula à sua medida e perfeitamente encaixada na sua agenda! Peça informações!

Sadhana Global de 90 dias - O tattva Éter

Sat Nam! Iniciou-se no dia 5 de Maio de 2012 (5-5-5) a nova Sadhana Global de 90 dias de apoio ao Solstício. Sendo um ano "5" o tema é o Éter e está relacionado com o chakra da garganta. E não, não é tarde para começar! Vamos lá?!?

Deixo-vos mais informação sobre esta fantástica Sadhana!

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2012 Theme: The Ether Tattva

Wahe Guru Mantra ~



We will chant 11 minutes of the Wahe Guru Mantra everyday to prepare for Solstice and to integrate the Solstice experience after Solstice. You do not have to attend the Solstice Celebration to participate in this Global Sadhana!
Wahe is a statement of awe and ecstasy. Guru is that which brings us from darkness to light. Wahe Guru is an expression of complete ecstatic awe of the Divine. It expresses the indescribable experience of going from darkness to light (from ignorance to true understanding). It is the Infinite teacher of the soul. A trikutee mantra, it balances the energies of the generating, organizing, and transforming principles. It expresses ecstasy through knowledge and experience. It is the gurmantra, which triggers the destiny.

Where We Become One

“See the brotherhood of all mankind as the highest order of Yogis; conquer your own mind, and conquer the world. There is one awareness among all created beings. One who recognizes the One Lord among all beings does not talk of ego. All human beings have the light of the Lord and are the same. Only by subduing one’s pride and ego could one see this light in all.”  Guru Nanak Dev Ji

Speak and Be the Living Truth

The year 2012 is a “5″ year in Tantric Numerolgy.  The fifth chakra/throat chakra (Vishudda) is ruled by the Ether Tattva which which corresponds to the Throat Chakra, the power of projection and penetration. Mastery of the etheric element in combination with the spoken word has the potential of bringing the heavens to the earth–to create a reality that matches the Divine Will. As we are now in the Aquarian Age without qualification, we need to become the answer to living on this small globe together. When we act from our original Self, we begin from silence and we create through the Word. We vibrate with our entire being. We project with the power of the fifth chakra. The past is gone. Let it go. Welcome what is yet to be seen. Release all fear and replace it with trust and commitment.

Meditation for the Ether Tattva

This is a powerful meditation for releasing fear and building trust and commitment through the power of the word.
  • Sit in Easy Pose with the hands in Gyan Mudra.
  • Chant the mantra Wahe Guru using the music below by Nirinjan Kaur. Continue for 11 minutes, then inhale deeply, exhale, and relax.


More on the Ether Tattva

The Tie That Releases
The Throat Chakra is linked with the element of Ether. The origin of Ether is the Shabd – the primordial, unmanifested sound; the energy that is the precursor for sound. Ether has no limits – it is without form or boundaries. Ether and the vibration that creates sound are inseparable; the voice is Ether’s organ of action.
Quantum physics has confirmed what the ancients have known – that there is a subtle energy that exists within and outside of us and connects all things. What can we do with this information? We can perceive that subtle energy as the loving arms of eternity that unconditionally nourish and sustain us.
The quality of Universal Truth is manifested through the Throat Chakra. Universal Truth, which exists beyond the form of subjectivity, possesses the same supportive omnipresence as the element Ether. As we embrace this Tattva, we surrender to the ultimate awareness: All truths united equal One Truth. All spirits united equal One Spirit.
By Nodia Brent-Lux

in http://www.3ho.org/summer-solstice/solstice-experience/theme/